Běžecký trénink

Platba: zaplatíte na místě - hotově/kartou, permanentkou nebo Multisport kartou

Místo: Salming Praha Pankrác - Na Strži 63, Praha 4 - Pankrác
Délka tréninku: 90 minut
Náročnost: Vhodné pro běžce všech kategorií. Od začátečníků až po zkušenější běžce. Pro naše běžecké tréninky nejčastěji využíváme osvětlenou 400m atletickou dráhu na Děkance. 

Běžecký trénink zaměřený na techniku přirozeného běhu, rozvoj rychlosti a celkové zlepšení běžecké kondice.

Zaměření středečních tréninků:

Vhodné pro mírně pokročilé a pokročilé běžce. Strukturovaný trénink se zaměřuje na důležité prvky běžecké přípravy s důrazem na celkový rozvoj. V úvodní části sestává z důkladného rozcvičení, nezbytné dávky technických cvičení, ve druhé pak ze cvičení běžeckých. Nicméně ctíme pravidlo, že i ten nejnáročnější trénink by měl běžci vždy jen pomoci.

Zaměření čtvrtečních tréninků:

Vhodné pro běžce bez ohledu na výkonnost. Trénink z valné části věnujeme zlepšení běžecké techniky. Po rozcvičení a rozhýbání se věnujeme nabíhaným technickým rovinkám a dalším cvičením, jejichž pomoci si běžci lépe uvědomí sebe sama, vlastní pohyb, jeho ekonomiku. Vesměs se jedná o hravou, záživnou formu nastavenou tak, aby ji zvládli i začátečníci. Podobný trénink by si měl nejméně jednou týdně dopřát každý běžec!

Program

• rozklusání
• dynamická, zahřívací rozcvička
• běžecká abeceda, aktivační cvičení, rovinky
• rychlostní cvičení (rovinky, úseky, stupňovaný tempový běh, fartlek, výkonnostní test, apod.)
• vyklusání, strečink
  

Kdo běhá dobře, běhá přirozeně. Správná technika, efektivní, lehkonohý pohyb nejsou žádné čáry. Je to poměrně dobře osvojitelný soulad citu pro pohyb, vnímání sebe sama a tréninkové píle. Naše běžecké tréninky jsou zaměřené na rozvoj všech těchto schopností. 

V rámci tréninků pracujeme i správném rozvoji rychlosti. Běžci ve snaze zrychlit kupí celou řadu chyb, které v lepším případě sklouzávají do výkonnostní stagnace, nezřídka však končí zraněním. I rychlostní tréninky mají svoje posloupnosti, skladbu. Pokud i vy pomýšlíte na lepší číslovky cílové časomíry, pusťte se do toho společně s námi. Naučíte se odhadnout správné tempo a pracovat s ním, poznáte svoje hranice z té správné strany.  I ta nejtvrdší dřina vám má pomoci, nikoliv uškodit.

Pro účast na tréninku lze využít kartu MULTISPORT.